運転中の眠気対策とは

長時間運転していて「突然眠気に襲われたという」という体験をした方もいらっしゃるでしょう。
一瞬の眠気であっても、大きい事故に繋がりかねません。
この記事では、運転における眠気対策について紹介します。

運転中の眠気対策

カフェインを摂取する

カフェインには覚醒効果があるため、摂取すると頭がさえて眠気を感じにくくする働きがあります。
特にブラックコーヒーにはカフェインが多く含まれているため、眠気対策として最適です。

ガムを噛む

ガムを噛むことで脳が刺激され、血行をよくする働きが期待できます。
そのため長く噛むことができるガムは、眠気対策に最適です。
ガムのほかにも、昆布やスルメなどでも眠気を防げるでしょう。

食後すぐの運転は控える

食後は消化のために血液が胃に集中するため、脳の働きが鈍ってしまいます。
そのような時に運転すると、突然眠気が襲ってくる可能性があるため、時間を空けてから出発するようにしましょう。

仮眠・休憩をとる

少しでも眠気を感じたときには、安全な場所に車を停めて仮眠を取ることが一番安全な方法です。
しかし仮眠をとる場合は、なるべく15分以内に収めるようにしましょう。
30分以上取ってしまうとかえって眠気・疲労が増えてしまうので、あくまでも短くとることが大切です。

まとめ

運転中に眠気を感じた場合、カフェインを摂取する・ガムを噛む・仮眠をとるなどの対策を行いましょう。
また無理に運転せず、仮眠をとって眠気を解消することも大切です。
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